Vous avez perdu trois, cinq, voire dix kilos qui vous gênaient, au prix d’efforts et de patience. Vous n’avez donc aucune envie de les reprendre. Vous savez maintenant qu’il faut affronter une phase décisive de votre amincissement : la stabilisation de votre poids. Voici comment déjouer les pièges de l’après-régime.
Si autant de femmes sont victimes d’un effet “yo-yo” avec leur poids, c’est souvent parce qu’elles échouent lors de la phase cruciale de stabilisation. Elles reprennent autant, si ce n’est plus, de poids qu’elles en avaient perdu dans les cinq ans suivant l’arrêt du régime
Avec le retour au quotidien, les mauvaises habitudes et les tentations reviennent, minant ainsi tous leurs efforts pour maigrir. Mais reprendre du poids après un régime n’est pas une fatalité. Il est possible de se stabiliser en observant trois règles essentielles.
Restez fidèle à votre objectif
Ne naviguez pas en pilote automatique, restez vigilante !
Ayez une attitude active face à vos choix alimentaires. » Ce n’est pas parce que l’on vous présente un plateau de petits fours ou que l’on vous tend un pot de rillettes que vous devez “forcément” vous servir. Pour naviguer à vue dans l’après régime sans prendre de risque, tenez compte de ce que vous avez mangé la veille et restez toujours attentive à vos sensations.
Ne vous faites plaisir que si vous avez été raisonnable le jour précédent. En ce qui concerne les quantités, arrêtez-vous de manger dès que vous n’éprouvez plus de plaisir à mastiquer: c’est le signe, pour le cerveau, que l’organisme est suffisamment rassasié. Sinon, tout ce que vous consommerez en plus sera stocké sous forme de graisse de réserve...
Aussi, certaines solutions comme les gélules de Konjac agissants comme « coupe faim » peuvent s’avérer utiles durant certaines périodes de stresse.
Retrouvez le goût de l’exercice
Le sport ne suffit peut-être pas à faire maigrir, mais il aide à augmenter notre dépense calorique. Il régule l’appétit grâce aux hormones de l’effort. Enfin, il augmente le volume de notre masse maigre (les muscles), grande consommatrice d’énergie même au repos. L’activité physique — on a parfois tendance à l’oublier — est un besoin vital de l’organisme.
Imposez-vous des règles
À chacun de définir les siennes. Manger au calme, faire un repas avec au minimum trois éléments différents, manger des fruits le matin.., l’important, ¿est de vous imposer une ligne de conduite. Pour vous structurer, mais aussi pour soutenir votre effort sur la durée. « Avec le temps, les habitudes deviennent rapidement un mode de vie à part entière.
